I dag
Program
Vælg et færdigt program, eller byg dit eget. Sæt din kampdag, så lægger appen passene på de rigtige dage.
Byg dit program
Vælg dine egne øvelser, sæt og gentagelser. Programmet kører 8 uger med lette uger i uge 4 og 8, og vægtene foreslås ud fra dine loggede sæt.
Min form
Rutiner
Ingen vægte, ingen maskiner. Ca. 12 minutter, inden du tager til fodbold.
Stop 2–3 gentagelser før det bliver hårdt. Træningen på banen er det vigtigste.
Sværhedsgrad
Du skal føle dig frisk bagefter.
Intervaltimer
KLAR
00:30
Vælg interval
Egne intervaller
Signal ved skift
Kampe
Udfyld efter hver kamp. Det tager 30 sekunder.
Udvikling uge 1–8
Dine kampe
Øvelsesbibliotek
Sæson, udstyr og forklaringer
Sæson
Tryk på en øvelse for at se den. Stjernen gemmer den som favorit, og de tre søjler viser, hvor godt den passer i off-season, opbygning og in-season.
Godt til
Sæson og tæt på kamp
Mere
Garmin-ur
Tema
Data og backup
Alt gemmes på din telefon. Med synkronisering ligger en krypteret kopi på din egen server, som ikke kan læse den.
Mærker du smerte, så stop øvelsen og tal med en fysioterapeut eller træner.